全身振动训练能够刺激神经肌肉的兴奋性，当身体中本体感受器受到刺激，肌纤维内的肌梭会产生强烈的兴奋讯号，通过Ia感觉神经纤维迅速传人脊髓的α运动神经元，再传至骨骼肌纤维，激活潜在的运动单位，募集更多运动单位参与肌肉收缩，提高肌肉间协调能力，增强屈肌力量的同时，使伸肌力量得到很大的发展，达到提高肌肉力量的目的。

振动刺激训练时，由于肌肉本体感受器始终保持一定的兴奋，神经调节功能引起肌肉轻微的、持续的交替收缩，细胞膜对有害物质的通透性增强。振动刺激过后即刻至6min内，皮肤的血流量一直处于持续增加状态，皮肤血流加速，有利于氧的运输，加快物质能量代谢，肌肉抗疲劳能力得到增强。另一方面肌肉疲劳收缩期间振动可能成为高阈值运动单位的补充，这表示在抗阻训练中施加振动训练能更有效、快速消除机体疲劳，有利于运动性或病理性肌肉力量的恢复和提高。

全身血流外周阻力在振动期间被提高。流体动力学显示外周阻力的提高途径由于血管的变形，作为补偿反应，为保持身体必须的心排血量水平，更多毛细血管可能被开放，结果导致在血液和肌纤维之间更多有效的气体和物质代谢进行。并表明振动训练作为生物活性刺激方法重新安排外周循环，因而产生的特殊血管反应被描述为微循环的提高。外周循环的适应性改变依赖于它的适宜分布方式。局部血流量的提高对急性或慢性骨骼肌损伤引起的疼痛或其它症状的缓解是有益的。

全身振动训练借助振动板进行，在振动期间，肌肉必须对身体平衡和动作稳定性进行控制，这 由人体运动器官中的本体感受器参与，骨骼肌、肌腱和韧带由于振动刺激而造成压力、张力变化，并将这些变化的刺激转换为神经冲动，传人中枢神经系统，使人体感受到在空间的位置、姿势、运动的变化，形成神经对肌肉的准确支配能力，在不断重复的对肌肉紧张度的控制以及对多块肌肉不同紧张度的调节中达到身体整体的平衡状态。

振动训练可以作为训练前的热身活动，能引起交感神经兴奋性提高，振动刺激即刻皮肤的血流加速，血流量增加，肌肉温度升高，降低身体粘滞性，提高其伸展性；降低关节周围脂肪含量，增强神经系统对骨骼肌的调节能力，尤其是主动肌和对抗肌之间协调关系的改善，以及肌肉收缩力和舒张协调能力的提高，减少由于对抗肌紧张而产生的阻力，增大关节运动幅度，提高肌肉弹性。